Физическая активность

Дата публикации 3 октября 2018

Рубрика Болезни

Что такое?

Упражнения представляют собой любую деятельность, которая разрабатывает мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений более чем на несколько минут. Физическая активность имеет важнейшее значение для хорошего здоровья, но при перегрузке или в первое время после начала упражнений могут появляться боли в мышцах, обезвоживание, головная боль, головокружение, повышенная потливость, растяжения мышц и связок, вывихи, одышка и усталость.

Чего ожидать?

Время восстановления зависит от типа травмы, полученной во время тренировки, и состояния физического здоровья человека. Болезненность и усталость обычно исчезают через день или два. Большинство мышечных растяжений заживает в течение нескольких дней. Растяжения связок могут потребовать до нескольких месяцев на полное заживление. Одышка или усталость, появившиеся во время проведения упражнений, обычно проходят после отдыха. Также большинство мелких травм, вызванных физическими упражнениями, могут лечиться дома с помощью покоя, льда и обезболивающих. Некоторые упражнения могут вызывать такие проблемы, как тяжелое обезвоживание или затрудненное дыхание, которые являются серьезными и потенциально опасными для жизни.

Распространенность

Около 21% взрослых, осуществляющих тренировки на регулярной основе, получает соответствующие травмы.

Лечение

Лечение тренировочной травмы зависит от типа последней. Некоторые виды лечения могут включать:

  • отдых;
  • холодные компрессы;
  • теплотерапию;
  • давящую повязку;
  • подъем поврежденной конечности;
  • обезболивающие или противовоспалительные препараты;
  • шины;
  • питье воды;
  • внутривенное введение жидкости при тяжелом обезвоживании и электролитном дисбалансе.

Что можно предпринять самому?

Облегчить в домашних условиях симптомы негативных последствий физической активности можно с помощью:

  • покоя;
  • прикладывания льда к травмированной области в течение нескольких первых дней, а затем тепла;
  • при растяжении мышц ‑ давящей повязки;
  • подъема травмированной конечности;
  • приема безрецептурных противовоспалительных препаратов;
  • постепенного возвращения к тренировкам после заживления травмы.

Чем усугубляется?

Недостаточное питье воды, упражнения в экстремальных погодных условиях, продолжение занятий после получения травмы усугубляют проблему.

Когда обращаться к врачу?

При проявлении сильной боли любого рода во время физических упражнений следует немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. Также визит к врачу требуется, если какие-либо симптомы, возникшие после тренировки, не улучшаются в течение нескольких дней. Чрезвычайная медицинская помощь необходима при возникновении боли в груди, затрудненного дыхания или сильных болей.

О чем спросить врача?

  • Вызваны ли наблюдаемые симптомы физической активностью или есть иные причины?
  • Требуется ли лечение?
  • Как долго требуется соблюдение покоя?
  • Когда будет можно вернуться к тренировкам?
  • Существуют ли какие-либо виды упражнений, которых следует избегать?

Постановка диагноза

При диагностике тренировочной травмы врач изучает историю болезни и проводит физикальный осмотр. Также могут потребоваться рентген, КТ, МРТ.

Факторы риска

  • Отсутствие физической активности в прошлом.
  • Наличие хронических проблем со здоровьем.
  • Наличие высокого подъема.

Оставьте нам сообщение
Cообщение