Хроническое недосыпание

Дата публикации 3 октября 2018

Рубрика Болезни

Хроническое недосыпание

Что такое?

Хроническое недосыпание наступает в том случае, если человек систематически лишается сна, что отражается на функционировании различных систем организма и мышлении. Чтобы выспаться, различным людям необходимо неодинаковое количество часов сна, однако в среднем для взрослых это составляет 7–9 часов.

Человек может испытывать дефицит сна по разным причинам, например, во время периодического ночного апноэ при храпе, бессоннице или синдроме беспокойных ног, а также ночных сменах. В любом случае хроническое недосыпание будет проявляться дневной сонливостью, усталостью, рассеянностью, раздражительностью, снижением либидо, развитием депрессии. Дефицит сна может даже способствовать возникновению заболеваний сердца, сосудов и ожирения.

Чего ожидать

Одна бессонная ночь вызывает усталость и сонливость. 1–2 суток без сна в значительной мере ухудшают психические функции и работоспособность (в этом случае запрещается водить машину или работать на сложном оборудовании, так как могут быть периоды короткого отключения сознания). Хроническое недосыпание может существенно ухудшить общее состояние здоровья, вызвать подавленность настроения и повышенное артериальное давление.

Распространенность

В мире ежегодно страдают от хронического недосыпания сотни миллионов людей.

Лечение

Лечение включает:

· снотворные,

· ложиться спать в одно время,

· лечение заболеваний, способствующих недостатку сна (ночного апноэ, синдрома беспокойных ног, храпа).

Что можно предпринять самому

При хроническом недосыпании необходимо:

· ложиться спать и вставать в одно и то же время,

· отказаться от алкоголя, кофе,

· бросить курить,

· использовать спальню только для сна или интимной близости,

· не спать днем,

· создать в спальне комфортную температуру воздуха, тишину, выключить свет и расслабиться.

Чем усугубляется

Некоторые лекарства, алкоголь, курение, кофеин, наркотические вещества.

Когда обращаться к врачу

Усталость или сонливость днем, прерывистый сон ночью, сильный храп, случаи ночного апноэ — в этих случаях необходимо проконсультироваться с врачом.

О чем спросить врача

1. Что сделать, чтобы выспаться?

2. Какое лечение мне может помочь?

3. Необходимо ли пройти обследование?

4. Какие природные средства мне помогут нормализовать сон?

Постановка диагноза

Диагностика хронического недосыпания основана на данных медицинского осмотра, собеседования с пациентом, а также проведения дополнительного обследования (например, видеозаписи сна).

Факторы риска

Работа в ночные смены, нерегулярный режим засыпания и пробуждения, перевозбужденность вечером.

Оставьте нам сообщение
Cообщение