Кошмары

Дата публикации 3 октября 2018

Рубрика Болезни

Что такое?

Кошмары ‑ пугающие и стрессовые сновидения, которые бывают практически у всех людей. Чаще всего они встречаются у детей. Редкие кошмарные сновидения ‑ нормальны. В то же время частые кошмары могут быть признаком некоторой проблемы, такой как тревожное расстройство, апноэ во сне или лихорадка. Начало или прекращение приема некоторых лекарств, например, снотворных препаратов, может также их спровоцировать. Предотвратить возникновение кошмаров помогают изменения в образе жизни, а иногда и медицинские процедуры.

Чего ожидать?

Кошмары, как правило, случаются во второй половине ночи. Кошмар может разбудить человека, который, как правило, способен описать сновидение. Поскольку причиной большинства кошмарных снов являются напряженность и тревога, снижение стресса помогает справиться с таким состоянием. Также эффективна правильная организация сна. Если проблема развилась после начала или прекращения приема лекарства, следует обсудить это с врачом. Любой взрослый или ребенок, у которого кошмары возникают чаще, чем раз в неделю, и регулярно нарушают сон, также должен обратиться к врачу. В редких случаях врач предлагает медикаментозное лечение.

Распространенность

Около 50% взрослых страдает, хотя бы иногда, от ночных кошмаров.

Лечение

Кошмарные сновидения не требуют обычно никакого специального лечения. Некоторым людям с повторяющимися кошмарами могут помочь:

  • обеспечение правильной организации сна;
  • регулярные физические упражнения;
  • снижение стресса;
  • психотерапия;
  • лекарства для устранения кошмаров.

Что можно предпринять самому?

Предотвратить возникновение кошмаров можно с помощью отказа от употребления алкоголя и питания перед сном. Также необходимо:

  • обеспечить правильную организацию сна;
  • ежедневно в одно и то же время ложиться спать и просыпаться;
  • обеспечить полноценность сна регулярной физической активностью.

Для снижения стресса можно попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.

Чем усугубляется?

Стресс, беспокойство, употребление алкоголя или наркотиков усугубляют тяжесть проявлений проблемы.

Когда обращаться к врачу?

Если кошмары снятся настолько часто, что это вызывает истощение в течение дня, следует показаться врачу.

О чем спросить врача?

  • Похоже ли это на обычные кошмары?
  • Что может быть причиной, их вызывающей?
  • Как можно предотвратить их?
  • Как можно снизить стресс?

Постановка диагноза

При постановке диагноза врач опрашивает и осматривает пациента. Некоторые люди для выявления возможных причин нуждаются в проведении дополнительного обследования.

Факторы риска

  • Детский возраст.
  • Женский пол.
  • Семейная предрасположенность к кошмарным сновидениям.
  • Стресс, горе.
  • Прием пищи перед сном.
  • Употребление кофеина или алкоголя.
  • Прием антидепрессантов.
  • Прекращение приема снотворных.

Оставьте нам сообщение
Cообщение